Jeśli czytasz te słowa, to zgaduję, że masz co robić.

Konkretnie – masz czego się uczyć. Czy to do szkoły, na studia czy zawodowo do pracy, obowiązki nie uciekają. Brakuje motywacji, metod, chęci do nauki?

Nie dziwię się.

Sytuacja, podczas której piszę ten post, jest co najmniej niezwykła. Życie toczy się w domach. E-lekcje, wykłady i webinaria online.

Spróbujmy sobie pomóc. Dostosujmy środowisko do realiów. Do swoich potrzeb.

A jak?

Mam kilka wskazówek, co zrobić, aby nauka była skuteczna i przy okazji zdrowa.

Po co się uczysz?

Odpowiedz sobie sam na to pytanie. Krótko, długo. Nie w stylu – „bo muszę”. Nic nie musisz. Ta świadomość jest bardzo ważna. Presja nakładana na samego siebie działa w odwrotnym kierunku.

Poszukaj sensu w tym, co robisz.

Nie szukaj motywacji gdzieś w sobie. Ona nie wyskakuje nagle i magicznie nie sprawia, że zaczynamy coś robić. Pojawia się wtedy, gdy rzeczywiście zaczniemy już coś robić i wiemy po co to robimy. Napędza działanie.

Może uczysz się po to, żeby nie zmarnować czasu? Żeby wyjść z tego wszystkiego z co najmniej jedną nową fajną umiejętnością lub wiedzą?

A może dlatego, że walczysz o nowe, lepsze jutro dla samego siebie?

Jak najczęściej zadawaj sobie pytanie: dlaczego?

Ustal co i kiedy chcesz zrobić.

Wyznacz konkretne rzeczy, tematy, zadania, których chcesz się aktualnie nauczyć. Zapisz to wszystko w jakiejś to-do liście, dla poprawy satysfakcji polecam zakreślać wykonane rzeczy na papierze, żeby było widać dotychczasowe efekty. Z aplikacji wypróbuj Todoist i Forest. Pierwsza do ogarniania zadań w czasie, a druga do zablokowania rozpraszaczy.

Ustal, kiedy zaczynasz i kiedy kończysz pracę. Dokładne ramy czasowe pomagają w skupieniu i pomagają, żeby usiąść do nauki. Nie kłóć się z kalendarzem. Daj znać domownikom, kiedy jesteś „w szkole”.

Zaplanuj przerwy. Choćby krótkie, na przewietrzenie pokoju, napicie się wody, trochę rozciągania. Daj głowie trochę przestrzeni.

Trzymaj się starych nawyków

Nie zmieniaj tego, co działało wcześniej.

Jeśli przy normalnym chodzeniu do szkoły/na uczelnię codziennie rano robiłeś konkretny zestaw czynności – rób to dalej!

Mniej motywacji potrzeba, kiedy rozpoczęcie nauki opiera się na ogólnych, wcześniej wypracowanych nawykach.

Zdaję sobie sprawę, że w domu fajnie siedzi się w piżamce. Ale jedną z najważniejszych rzeczy jest ogarnięcie się w taki sposób, jakbyśmy zwykle wychodzili z domu. Ubranie się tak, jak do szkoły bardzo pomaga w pracy.

Rób to, co zwykle.
Rano zwykle brałeś prysznic, myłeś zęby i jadłeś śniadanie? Rób to dalej. Dopiero potem zabierz się za naukę.

Dostosuj otoczenie

W domu o wiele prościej zgubić koncentrację. Ciągle przesuwać uwagę na inne czynności. Nowe sezony serialu i ciepłe łóżeczko kusi, nie?

Wiem, mnie też. 😀

Dokąd wędruje twoje skupienie? Co najczęściej cię rozprasza?

Usuń rozpraszacze

Zorganizuj specjalne miejsce do nauki. Najlepiej, żeby było to miejsce poza sypialnią. Biurko, które będzie kojarzyło się tylko z nauką to twój sojusznik.

Wyczyść przestrzeń dookoła. Przygotuj otoczenie. Postaw obok siebie dzbanek z wodą, wszystkie potrzebne kartki, zeszyty i długopisy.

<zwłaszcza te kolorowe>

Znajdź swoją playlistę do nauki – Deep Focus lub House Focus potrafią zdziałać cuda. A może wolisz uczyć się w totalnej ciszy? Znajdź do tego przestrzeń.

Połącz dyscyplinę z ogarnianiem. Zacznij od najważniejszej rzeczy i stopniowo przechodź do coraz mniej ważnych.

Spróbuj zmaksymalizować swoją efektywność. Skupiaj uwagę na jednym punkcie – lepiej robić jedną rzecz przez 3 godziny niż sześć rzeczy po pół godziny.

Znajdź swój styl nauki

Lubisz wszystkie informacje zapisywać ręcznie na kartce?

A może wolisz zeszyt? A3, A4, w kratkę, czysty?

Wszystko zakreślasz, żeby było jak najbardziej kolorowo?

Notujesz czarnym czy niebieskim długopisem?

Może masz swoją metodę robienia notatek, jak np. metodą Cornella?

Pracujesz na siedząco czy stojąco? Na krześle czy na wielkiej piłce do ćwiczeń?

Świetnie, rób to, co lubisz.

Masz pełną dowolność.

Ucz się po swojemu.

Świadomie zakończ naukę

Podsumuj swoją pracę. Odznacz na liście wszystkie wykonane zadania.

Schowaj notatki w odpowiednie miejsce. Posprzątaj swoje miejsce pracy.

Odetnij się od nauki. Może przebierz się z powrotem w domowe ciuchy?

Nagrodź sam siebie. Niech będzie to dobre jedzenie, odcinek serialu czy runda w gierkę online.

Odpocznij.

Życzę, abyś odnalazł się w tej nowej dla każdego rzeczywistości.

Jeśli macie inne wskazówki do nauki w domu, koniecznie dajcie znać w komentarzach.


Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.